Jak zdrowo jeść na co dzień? Korzystaj z produktów prozdrowotnych!

Wielu ludzi pragnie rozpocząć zdrowe odżywianie, ale nieustannie odczuwana presja czasu uniemożliwia im podjęcie konkretnych działań i przełamanie niezdrowych nawyków odżywiania. Od czego zacząć? Jakie produkty powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie, aby odżywiać się zdrowo i świadomie je wybierać? Na samym początku warto zdecydować się na stopniowe wprowadzanie zmian w odżywianiu tak, aby organizm miał szansę przywyknąć. Na początek dobrym nawykiem będzie zmiana ilości spożywanych dań: zmień je na pięć skromniejszych posiłków. Na szczególną uwagę w budowaniu zdrowych nawyków zasługują pomidory, które zawierają bardzo dużą ilość likopenu wyróżniającego się działaniem antyoksydacyjnym. Spożywanie dużej ilości warzyw każdego dnia dostarczy Ci nie tylko niezbędnych składników odżywczych i wielu wartościowych witamin, ale także więcej energii na co dzień.

Żywność funkcjonalna polega przede wszystkim na spożywaniu dużej ilości produktów naturalnych takich jak m.in. soja, w której znajdują się fitosterole, saponiny, kwas fitynowy, a także izoflawony. Do tej kategorii produktów zalicza się także sok żurawinowy, który zapobiega powstawaniu groźnych chorób układu moczowego i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu flory bakteryjnej. Jakie jeszcze produkty powinny znaleźć się na Twojej liście zakupów? To czarna i zielona herbata, które charakteryzują się silnymi właściwościami przeciwutleniającymi. Ponadto do listy warto dopisać również olej kukurydziany, rzepakowy i słonecznikowy, ponieważ są one źródłem beta-sitosteroli i pomagają w pokonaniu hipercholesterolemii.